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O que é e com funciona:

A liberação miofascial tem por objetivo liberar restrições nos Tecidos, as quais impedem o livre movimento do corpo. As restrições causam rigidez e limitação motora com consequências funcionais, por exemplo, nas atividades do dia-a-dia, e para a saúde do organismo. Via de regra estas restrições estão associadas ao aparecimento de sintomas indesejáveis , como a dor. A liberação miofascial pode ser usada tanto como prevenção de problemas motores, assim como tratamentos de dores e alterações posturais.

O tratamento é realizado por meio de uma terapia manual suave, respeitando os limites do paciente, o que torna a terapia muito agradável e relaxante. A liberação miofascial é indicada para o tratamento de dores de qualquer origem em estágio agudo ou crônico, dores de cabeça, alterações posturais e aumento da drenagem linfática, podendo ser aplicada desde o nascimento ate a velhice, não havendo restrições para aplicação da técnica.

 

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Pilates é recomendado para idosos e está ganhando popularidade entre a terceira idade.

A capacidade de modificar exercícios para atender necessidades diferentes, juntamente com os muitos benefícios deste método, como aumento dos níveis de força, equilíbrio, flexibilidade, tônus muscular, resistência e bem-estar, fazem do Pilates um excelente programa de exercícios para a terceira idade.

Aulas para idosos:

É possível aprender Pilates a partir de instruções on-line, vídeos e livros. No entanto, recomendamos começar em grupos ou, principalmente, em uma aula particular com um instrutor certificado, pois o profissional especializado pode garantir resultados mais pontuais e seguros.

Considerações especiais para idosos:

Antes de iniciar uma aula, o idoso deve procurar seu médico ou fisioterapeuta de confiança, para ser bem orientado quanto a suas condições físicas. É essencial comunicar problemas de saúde ou limitações físicas ao instrutor antes do início da aula. Os idosos podem ter certeza de que os exercícios serão ajustados para que os mesmos consigam fazer. Várias modificações nos treinamentos são comuns nas sessões de Pilates. Um bom instrutor ajudará um aluno mais idoso a monitorar o nível de esforço e tomar medidas para evitar o excesso de exercícios ou quedas. Os praticantes podem ser encorajados a saber que a maioria dos exercícios iniciantes do Pilates são feitos deitados ou sentados, de modo que há menos risco de cair.

Osteoporose:

Osteoporose é uma preocupação especial para os idosos.. Esse problema é um enfraquecimento da estrutura do osso, o que torna mais suscetível a fraturas. Qualquer pessoa em risco de osteoporose, uma categoria que inclui idosos com mais de 65 anos (homens e mulheres), devem fazer um exame de densidade óssea antes de prosseguir com a prática do Pilates.

Exercícios de sustentação de peso são frequentemente recomendados como parte de programas de construção óssea para prevenir a osteoporose. No entanto, uma vez que a condição esteja diagnosticada, o cenário da aula muda consideravelmente, a razão é que muitos exercícios nesse caso são contra indicados.. Isso significa que eles não podem praticar? Não. Significa, no entanto, que o treino deve ser projetado tendo em mente a osteoporose e deve ser conduzido por um instrutor qualificado de Pilates.

As perspectivas para os idosos que venham a praticar o Pilates são boas. O método está crescendo, assim como o número de idosos interessados nele.

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O tratamento fisioterapêutico das lesões músculo esqueléticas progrediu desde a sua fundação na ginástica corretiva, no exercício ativo até os movimentos fisiológicos passivos e nas técnicas acessórias aplicadas pelo terapeuta. O conceito de mobilizações com movimento (MWMS) de Brian Mulligan, nas extremidades e deslizamentos apofisários sustentados naturais (SNAGS) na coluna vertebral, são a continuação lógica desta evolução com a aplicação simultânea de ambos os movimentos fisiológicos ativos, acessórios e gerados pelo paciente.

Princípios do Tratamento

Na aplicação de técnicas de terapia manual, os Fisioterapeutas reconhecem que as contraindicações do tratamento existem e devem ser respeitadas em todos os momentos. Embora sempre guiado pela regra básica de nunca causar dor, o terapeuta que escolhe fazer uso de SNAGS na coluna e MWMs nas extremidades ainda deve conhecer e obedecer às regras básicas de aplicação de técnicas de terapia manual.

Específicos para a aplicação de MWM e SNAGS na prática clínica, os seguintes princípios básicos foram desenvolvidos:

1. Durante a avaliação, o terapeuta identificará um ou mais sinais comparáveis, conforme descrito por Maitland. Estes sinais podem ser uma perda do movimento das articulações, dor associada ao movimento ou dor associada a atividades funcionais específicas (i.e., dor lateral do cotovelo com extensão do punho resistida, tensão neural adversa).

2. Uma mobilização articular acessória passiva é aplicada seguindo os princípios de Kaltenborn (isto é, paralela ou perpendicular ao plano da junta). Este glide acessório deve estar livre de dor.

3. O terapeuta deve monitorar continuamente a reação do paciente para garantir que nenhuma dor seja recriada. Utilizando seu conhecimento de artrologia articular, um senso bem desenvolvido de tensão do tecido e raciocínio clínico, o terapeuta investiga várias combinações de deslizamentos paralelos ou perpendiculares para encontrar o plano de tratamento correto e grau de movimento.

4. Ao sustentar o glide acessório, o paciente é solicitado a realizar o sinal comparável. O sinal comparável deve agora ser significativamente melhorado (isto é, aumento da amplitude de movimento, e uma diminuição significativa ou melhor ainda, ausência da dor original).

5. A falha em melhorar o sinal comparável indicaria que o terapeuta não encontrou o ponto de contato correto, plano de tratamento, grau ou direção de mobilização, segmento da coluna vertebral ou que a técnica não é indicada.

6. O movimento ou atividade previamente restrito e / ou doloroso é repetido pelo paciente enquanto o terapeuta continua a manter o deslizamento acessório apropriado. Ganhos adicionais são esperados com a repetição durante uma sessão de tratamento, tipicamente envolvendo três séries de dez repetições.

7. Ganhos adicionais podem ser obtidos através da aplicação de sobre pressão passiva no final da faixa disponível. Espera-se que está sobre pressão seja novamente sem dor.

Caso você sinta algum tipo de dor e queria se livrar dela, venha conhecer um pouco mais sobre essa técnica!! ligue para 4191-1533

Os benefícios do Pilates para dor lombar

Pilates é um modelo de fortalecimento de baixo impacto, baseado no movimento com controle.

A dor lombar é frequentemente causada por desequilíbrios estruturais no corpo. Força central fraca, instabilidade pélvica, desequilíbrios musculares, má postura e falta de consciência corporal são fatores que sobrecarregam as articulações, os discos e os músculos da região lombar. O Pilates ajuda a melhorar esses desequilíbrios, melhorando a postura geral e a qualidade do movimento.

De acordo com um estudo controlado, publicado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, os participantes que praticaram Pilates durante um período de quatro semanas experimentaram mais alívio de seus sintomas do que aqueles que passaram por programas típicos de tratamento.

Todos os exercícios de pilates são realizados em posição neutra da coluna vertebral. A coluna neutra é a posição na qual nossos músculos de estabilidade do núcleo funcionam melhor e também a posição na qual há a menor quantidade de carga e tensão nas estruturas da nossa coluna. Nossos músculos centrais incluem os músculos abdominais profundos, o assoalho pélvico, os músculos profundos do pescoço, os músculos da escápula e os glúteos. Todos esses músculos desempenham um papel no controle segmentar e na estabilidade do nosso corpo. Aumento da consciência desta posição é muito importante em pessoas com dor lombar.

Os músculos do núcleo abdominal são a camada mais profunda dos músculos abdominais. Músculos centrais estabilizam cada segmento da coluna e transferem força de um segmento para outro. A Força deste grupo muscular é extremamente importante na prevenção e tratamento da dor lombar. Estudos têm mostrado que indivíduos que sofreram com a  dor lombar por um período prolongado de tempo diminuem a capacidade de ativar esses músculos centrais. Isso, por sua vez, significa que o suporte segmentário necessário para estabilizar a coluna enquanto nos movemos é diminuído. Todo este processo estabelece um padrão de carga desfavorável em nossa coluna, que deve ser retreinado para diminuir a dor.

Ao melhorar a força, as assimetrias posturais podem ser corrigidas. Reduzindo o desgaste das articulações e discos da coluna vertebral, causadas por tensões irregulares na coluna. O aumento da conscientização da postura e a posição neutra da coluna ajudam os pacientes mudando seus hábitos.

Caso queira saber mais, procure uma de nossas fisioterapeutas – 4191-1533

MAIS INFORMAÇÕES DE CONTATO

BENEFÍCIOS DO PILATES DURANTE A GRAVIDEZ:

O foco principal do pilates está no CORE, unidade integrada de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdômen, ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos.

1. FORTALECIMENTO:

A gravidez não é o momento de construir músculos ao redor do abdômen, mas é muito importante manter os músculos centrais fortes para apoiar sua postura. O pilates durante a gravidez permanece absolutamente fiel à sua forma e conceito, ao mesmo tempo em que proporciona um sistema seguro de fortalecimento para mulheres grávidas.
Os exercícios são focados nos músculos abdominais, dorsais e do assoalho pélvico, que são muito importantes durante o parto, mantendo-os fortes e tonificados, de modo a reduzir dores na gravidez e acelerar a recuperação pós-natal.

2. CONTROLE DA RESPIRAÇÃO:

Em segundo lugar, aprender a respirar corretamente – uma parte fundamental para aqueles que praticam pilates. O controle da respiração estimula o relaxamento, o que ajuda a aliviar o desconforto das contrações.

3. IMPULSIONE OS NÍVEIS DE ENERGIA:

O Pilates também ajudará a impulsionar o sistema imunológico e a circulação, além de fornecer os níveis de energia necessários para aproveitar sua gravidez com mais prazer, assim, estará mais preparada para o trabalho de parto.

Aproveite todos esse benefícios e conheça muitos outros. Venha para a Clínica Espaço Health

Entre em contato conosco:

Endereço: Al. Grajaú, 60 – sala 1217 – Alphaville – Barueri – Cep: 06454-050

Telefone: (11) 4191-1533

Celular: (11) 98353-8652

E-mail: contato@espacohealth.com.br 

Benefícios do Pilates para as Mulheres: Seis razões pelas quais toda mulher deve experimentar o Pilates

Quando se trata dos Benefícios do Pilates para as Mulheres, a maioria é entusiasta ou nunca pisou em um estúdio de Pilates. Você está no último grupo? Toneladas de pesquisas sobre os benefícios do Pilates sugerem que você mude de campo.

Confira o poder extraordinariamente impressionante do Pilates.

É incrível para o seu abdômen

Após completar 36 semanas de treinamento com Pilates, as mulheres reforçaram seus músculos retos abdominais em uma média de 21%. Isso acontece enquanto eliminam desequilíbrios entre os lados direito e esquerdo de seus núcleos musculares. O Pilates, portanto, atinge o seu ápice(ou como dizemos, o seu “powerhouse“) ao tornear o abdômen, ao contrário de qualquer outro tipo treino.

Pode aliviar a dor nas costas

Mulheres com dor lombar crônica, que praticavam Pilates por pelo menos quatro semanas, tiveram maior alívio do que aquelas que visitaram um médico ou outros especialistas, mas que sequer praticaram algum tratamento físico, diz um estudo do periódico norte-americano Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Além do mais, a dor delas sumiu por mais de um ano após a interrupção dos treinos. Os pesquisadores acreditam que, ao estabilizar a região lombar-pélvica, a atividade ajudou a aliviar o estresse na área e aumentou a mobilidade.

Melhora as articulações

Os movimentos lentos e controlados do Pilates causam um impacto mínimo nas articulações.

Aumenta o foco

No Pilates é preciso que você se concentre 1) em sua respiração, 2) em seu corpo, e 3) em como eles se movem juntos. É preciso muita concentração. Isso significa que você é forçado a esquecer o trabalho, as contas, os trabalhos e outros dramas por uma hora inteira.

Melhora seu desempenho esportivo

Trabalhando em pequenos grupos ou individualmente com um instrutor de Pilates, você pode aprender movimentos que imitam e melhoram o desempenho em seu esporte preferido.

Torna-te mais flexível

Em um estudo brasileiro, quando mulheres jovens (sem nenhuma experiência anterior com Pilates) realizaram 20 sessões de Pilates, elas se tornaram 19,1% mais flexíveis.

Aumenta sua capacidade cerebral

Quando pesquisadores chineses mediram as mudanças na atividade cerebral das mulheres após dez semanas de treinamento com o Pilates, eles descobriram um aumento na potência do pico alfa do cérebro, que está relacionada à atividade da rede neural, melhorando o desempenho da memória e de outras funções cognitivas. Os pesquisadores acreditam que o Pilates pode ser potencialmente uma opção de tratamento para pessoas com doenças degenerativas cerebrais e disfunções cognitivas.

 

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